每当气温下降,空气渐趋乾燥,感冒的人就会跟着变多。寒冷、疲倦感以及喉咙痛带来的痛苦常在季节之交使许多人难过不已,不是流感病毒因此也无从对症下药,除了戴口罩以外,还有没有其他可以防範风寒的方法呢?今天要介绍就是可以提高免疫力的食材,以及日本知名芳疗师麻美利维所提出的足部反射区按摩法。
白萝蔔、山药促新陈代谢,大蒜是提高免疫力的最好伙伴
秋冬时节温度越来越低,正是需要提高免疫力、预防风寒的时候。饮食方面,可以多多食用含有丰富消化酵素和抗氧化成分的白萝蔔,以提高体内代谢、防老化,连皮一起食用效果会更好。而能促进新陈代谢的山药也是很好的选择,为使山药效能提高,建议切丝食用。
也可多多摄取拥有丰富蛋白质的鸡肉,以及可以帮助体内醣类代谢的韭菜,韭菜也含有许多维生素A、C、E等人体必需营养;调味时常派上用场的大蒜,更是促进维生素吸收、提高免疫力的好伙伴,还具有消除疲劳、促进血液循环的功效。
除了需注意日常饮食习惯外,接下来要介绍的足部反射区按摩法,不用花上几分钟,就可以有效提升免疫力。
提升免疫力的足部反射区按摩法
按摩位于足部的淋巴腺反射区,可以增强体内免疫力,并有效预防风寒造成的感冒、抵抗春天的花粉症,以及嘴巴容易破洞等问题。方法简单,在看书、看电视等闲暇时间里就可以轻鬆进行,从日常生活开始着手提升免疫力。
淋巴腺反射区一
大蒜等4食物增免疫力!随时按按脚秋冬不怕感冒
淋巴腺反射区一,位于脚背上大拇指与小指的指头根部到脚踝之间的位置,按摩时可将手部两只大拇指重叠,由脚背上趾缝之间施力推压至脚踝给予刺激,一天进行5~6次可有效促进淋巴循环。

淋巴腺反射区二
大蒜等4食物增免疫力!随时按按脚秋冬不怕感冒
淋巴腺反射区二位于脚背上脚踝根部的位置,一样将手部两只大拇指重叠进行按压刺激,一天同样进行5~6次。

扁桃腺反射区
大蒜等4食物增免疫力!随时按按脚秋冬不怕感冒
扁桃腺反射区位于脚背上大拇指的指甲下方指头根部的位置,感冒时喉咙容易肿胀的人,可以多多按摩这个位置。也是使用手部的两只大拇指,进行重压之后再放开的步骤重複3~4次。